プロテイン

プロテインについてのまとめ

プロテイン 効果

プロテインのもっとも代表的な効果は、筋肉を効率的に増やすことです。

運動やトレーニングで傷ついた筋繊維を修復し筋肉の疲労を回復するために、タンパク質が再合成されより太い筋繊維が作られますが、この過程をサポートする働きを担います。
また、筋肉の疲労を回復する効果もあります。

その他にも種類にもよりますが、以下のような効果もあります。

・ダイエット(空腹感を和らげる)
・免疫力の向上
・美肌効果
・抗酸化作用

 

プロテイン 飲む時間

筋力をアップするという効果のためには、トレーニング後30分以内に飲むのがベストと言われています。トレーニングで傷ついた筋肉を修復する効果が高くなります。
炭水化物と一緒に摂るとさらに効果が高くなります。

ただしそれ以外の時間に摂ってはいけない、というわけではなく違った効果があります。

トレーニング前に飲むと、トレーニング中の栄養補給になります。疲れにくくなりパフォーマンスの向上が期待できます。
寝る前に飲むと寝ている間に筋肉の修復ができます。

しかし、飲みすぎるとかえって健康を害する場合があるので、自分の適量を把握して計画的に摂るようにしましょう。

プロテイン オススメ

効率的に筋力アップを図るには必須アミノ酸の摂取が重要ですが、最近はプロテインの代わりに筋トレサプリメントが注目されるようになってきました。

プロテインの場合水や牛乳などでよくシェイクして飲むという手間がかかりますが、サプリメントは粒なのでこの手間がありません。

それからサプリメントは体内への吸収がより早いという大きなメリットがあります。さらに吸収効率も高く必須アミノ酸をダイレクトに体内に取り込むことができます。
そのため、トレーニング後の筋肉に効率よく必須アミノ酸を届けることができるのです。

筋トレサプリメントにもいろいろありますが、特におススメするのはこちらです。

    ↓


パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

このサプリメントには、ロイシン強化型のEAA、HMB、EMR、クレアチン、マカなどがバランスよく配合されています。そして、1日当たり約21円とコストパフォーマンスが高い商品です。

さらに90日間の全額返金保証付きなので、損することなくお試しできます。

 ガリガリの人も太っている人も、このサプリメントで効率よくマッチョになってください。